DIENSTEN
Critical Alignment Yoga
Lessen en workshops met diepgang. Aandacht voor de lichaamshouding en het uitlijnen van de wervelkolom. Spanning in het lichaam wordt opgelost, met gebruik van hulpmiddelen (strip, rol, riem, boog etc.).
Ontspanning, mobiliteit en krachtsopbouw komen aan bod. Dit resulteert tevens in meer stabiliteit en levendigheid op mentaal- en emotioneel vlak. De adem speelt een belangrijke rol in de verdieping van de oefeningen; ervaring vanuit rust. Ademoefeningen komen ook aan bod voor het reguleren van het zenuwstelsel.
Waardevolle lessen, voor zowel op als buiten de yogamat.
Wekelijks les op maandagavond, 19.30 - 20.45 uur bij YogaWieteke in Groningen.
Workshops bij diverse yogastudio's en organisaties in Groningen en Leeuwarden.
Critical Alignment Therapie
De therapielessen zijn gericht op het verlichten van klachten gerelateerd aan het bewegingsapparaat. Denk daarbij aan rugklachten, klachten aan armen, schouders nek en benen, CANS, hernia, reumatische aandoeningen.
Ook voor spanningsklachten, zoals overspanning en burn-out, vermoeidheid en een verstoorde ademhaling (ook hyperventilatie, stotteren).
Preventief kan CAT ingezet worden voor houdingscorrectie.
Je ervaart veiligheid, vertrouwen en draagkracht waardoor -ook bij klachten- er een andere interne houding kan ontwikkelen waardoor je kan zijn met wat er is.
Tijdens de intake kijken we naar je klachten en behoeftes, wordt de methode uitgelegd en maken we een concreet plan met een aantal sessies. Je krijgt persoonlijke oefeningen mee (geschreven en ingesproken). Na het traject volgt een evaluatiegesprek. Hierin worden je ervaringen besproken en gekeken of er een vervolg wenselijk is.
Privé sessies 1 op 1 of 2 personen en vinden plaats bij jou thuis (materialen worden meegenomen).
Tarief: intake: €50 | 1 sessie €70 | 6 sessies €390 excl. reiskosten. Voor 2 personen 1 sessie €90 | 6 sessies €500
Ademwerk
Ademwerk kan geïntegreerd worden in Critical Alignment Therapie of als losse sessie geboekt worden.
De adem is de directe ingang naar ontspanning, energie en bewustzijn.
Tijdens een sessie komt het volgende aan bod:
- Adem analyse voor inzicht in je adempatroon
- Houding; een uitgelijnde houding zorgt voor een ontspannen middenrif (belangrijkste ademhalingsspier)
- Ademoefeningen aangepast aan je persoonlijke situatie en behoeftes
- Manuele begeleiding m.b.t. de ademruimtes en drukpunten
- Opname om vaker te oefenen
De sessie vindt plaats in vertrouwde eigen omgeving, zittend of liggend (materialen worden meegenomen)
Tarief: 1 sessie 1,5 u á €100 | 3 sessies €250, excl. reiskosten.
Office Yoga
Office Yoga draagt bij aan duurzame gezondheid voor de medewerkers binnen het bedrijf door:
Uitleg over een gezonde lichaamshouding tijdens het werk
Fysieke oefeningen voor verlichten en oplossen van klachten aan rug, nek, schouders, armen en polsen
Kennis over de invloed van chronische stress op de mentale- en fysieke gezondheid
Mindfulness- en ademhalingsoefeningen voor ontspanning, vitaliteit en focus
Sessies worden gegeven met of zonder yogamat (stoel en staand), 30 of 60 minuten.
Sinds 2012 biedt Marga bij diverse bedrijven Office Yoga (DUO, UMCG, Gemeente Noordenveld). De positieve resultaten zijn in kaart gebracht middels een effectmeting.